De ce câștigul nu trebuie să fie scopul principal. Tehnicile de mindfulness care te ajută să rămâi echilibrat

În anumite perioade din an, ne pregătim pentru zilele libere, întâlnirile cu familia și serile petrecute alături de prieteni. În această atmosferă caldă și relaxată, jocurile de societate revin adesea în centrul atenției. Sunt momente care creează amintiri, stârnesc râsete și aduc oamenii mai aproape unii de alții.

Jocul, mai important decât rezultatul

Totuși, chiar și în contexte atât de plăcute, apare adesea obsesia câștigului. Este o percepție greșită explicată de specialiști potrivit căreia doar rezultatul contează, o analiză realizată mai ales în contexte mai complexe așa cum se întâmplă în cazul jocurilor de noroc. Nu puțini sunt cei care transformă joaca într-o competiție acerbă, orientându-se exclusiv spre rezultat și uitând scopul real al acestor activități: conexiunea și bucuria de a fi împreună.

Câștigul, deși motivant, nu ar trebui să fie obiectivul central al jocului. Atunci când ne concentrăm doar pe rezultat, pierdem din vedere procesul, dinamica de echipă și momentele de autenticitate care fac aceste activități cu adevărat valoroase.

În goana după rezultate imediate, unii oameni devin tensionați, iau lucrurile prea în serios sau se supără atunci când jocul nu se desfășoară așa cum și-ar dori. Atmosfera se schimbă imediat, iar ceea ce ar fi trebuit să fie o seară relaxantă se transformă într-o experiență încărcată de presiune și iritare.

Aici intervin tehnicile de mindfulness, care ne pot ajuta să rămânem echilibrați, prezenți și conectați cu noi înșine, dar și cu ceilalți. Mindfulnessul nu înseamnă doar meditație în liniște, ci este și o formă de atenție conștientă pe care o putem integra în activitățile de zi cu zi, inclusiv în momentele de joc.

Tehnicile care te ajută să rămâi concentrat

Un prim pas este observarea emoțiilor. Într-un joc, tensiunile pot apărea repede: nerăbdare, frustrare, dorința de a demonstra ceva sau teama de a pierde. Mindfulnessul ne ajută să recunoaștem aceste emoții fără să le lăsăm să ne controleze. Îți poți spune în minte: „Simt că devin competitiv, dar aleg să mă relaxez și să mă bucur de moment.” Această simplă conștientizare poate să schimbe complet modul în care reacționezi.

O altă tehnică utilă este respirația conștientă. De fiecare dată când simți că tensiunea crește, inspiră adânc și expiră lent. Respirația te aduce înapoi în prezent și te ajută să te reconectezi cu scopul real al activității: bucuria jocului și timpul de calitate petrecut cu cei dragi. Este o metodă extrem de eficientă ca să previi reacțiile impulsive sau comentariile acide care pot strica atmosfera.

Mindfulnessul mai înseamnă și acceptarea imperfecțiunii. În jocuri, ca și în viață, nu putem controla totul. Uneori câștigăm, alteori pierdem, indiferent de cât de bună este strategia, iar acest lucru e complet firesc. Atunci când renunți la dorința obsesivă de a controla rezultatul, te eliberezi de presiune și devii mult mai relaxat. Apreciezi fiecare rundă așa cum este ea, fără comparații și fără să transformi totul într-un test personal.

Un alt element important este recunoștința. Sărbătorile sunt despre apropiere, despre râs și despre poveștile împărtășite. Faptul că ai ocazia să te joci cu familia sau cu prietenii, să creezi legături și să te bucuri de timpul liber este în sine un motiv de recunoștință. Când îți amintești acest lucru, câștigul devine un bonus, nu un obiectiv principal.

Mindfulnessul ne ajută să fim prezenți

Nu în ultimul rând, putem folosi mindfulnessul pentru a cultiva prezența în joc. În loc să te gândești obsesiv la strategie sau la ce fac ceilalți, încearcă să te implici în poveste, în dinamica grupului, în amuzamentul general. Fii atent la reacții, la replici, la energie. Vei descoperi că jocurile devin mult mai plăcute atunci când nu le transformi într-o evaluare a propriilor abilități.

Dincolo de contextul jocurilor, tehnicile specifice de mindfulness, cum ar fi respirația conștientă în special, sunt extrem de utile și în viața de zi cu zi. Potrivit National Geographic, această metodă s-a dovedit foarte utilă împotriva stresului și a anxietății, mai ales în mediul profesional. Dacă ai parte de mult stres și presiune la locul de muncă, exercițiile de respirație te ajută să te relaxezi și să te conectezi cu tine după o zi încărcată.

Așadar, pe măsură ce se apropie sărbătorile, amintește-ți că jocurile sunt despre conexiune, nu despre performanță. Alege să fii prezent, relaxat și deschis. Cu ajutorul tehnicilor descrise mai sus, vei transforma orice seară de joacă într-o experiență autentică, plină de bucurie și caldă, indiferent cine câștigă.

FOTO: Freepik